ここ何ヶ月か夜は極力米粒を食べないようにしている。
かと言って主食を全く食べない訳ではなく、パンを食べたりパスタを作ったり、うどんや蕎麦を茹でたり•••
とにかく米ではないものを食べる。
米は昼の弁当のみである。
もともと太りやすい体質では無いので、結構な分量食べても太ったためしはなく、見た目はほとんど変わっていない。
が、やはり年齢と共に運動量も減って、若い頃にはなかったお腹周りの脂肪が気になるところではある。
ご飯がなければ必然的に全体量も減るので、腹八分目で済ますことになる。
で、その効果の程はというと•••
体重はピーク時と比べると−5kgくらいだろうか。
体脂肪率も良い感じに減ってきている。
あとは毎年必ず体重が増える年末年始をどう乗り切るか、だな。
