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MONOろ〜ぐ

〜音の記憶と記録を思いつくまま•••

米 < 麦

ここ何ヶ月か夜は極力米粒を食べないようにしている。

 

かと言って主食を全く食べない訳ではなく、パンを食べたりパスタを作ったり、うどんや蕎麦を茹でたり•••

 

とにかく米ではないものを食べる。

 

米は昼の弁当のみである。

 

もともと太りやすい体質では無いので、結構な分量食べても太ったためしはなく、見た目はほとんど変わっていない。

 

が、やはり年齢と共に運動量も減って、若い頃にはなかったお腹周りの脂肪が気になるところではある。

 

ご飯がなければ必然的に全体量も減るので、腹八分目で済ますことになる。

 

で、その効果の程はというと•••

 

体重はピーク時と比べると−5kgくらいだろうか。

 

体脂肪率も良い感じに減ってきている。

 

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あとは毎年必ず体重が増える年末年始をどう乗り切るか、だな。